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硬汗健身是一款為普通人群設(shè)計的居家訓(xùn)練輔助應(yīng)用，讓沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人也能輕松開啟身體鍛煉。將復(fù)雜的健身知識拆解為每日可執(zhí)行的小任務(wù)，通過視頻演示與計時引導(dǎo)幫助用戶完成每個動作。從身體數(shù)據(jù)錄入到計劃自動生成，平臺提供了循序漸進(jìn)的鍛煉路徑。家中是否有啞鈴或彈力帶，系統(tǒng)都會根據(jù)現(xiàn)有條件推薦合適的替代動作。
1、在計劃頁可查看21天定制課表，選擇今日課程點擊開始首次練習(xí)開啟當(dāng)日訓(xùn)練。
2、切換到課程頁點擊全部課程，可進(jìn)入課程篩選頁面按目標(biāo)部位器械等條件精準(zhǔn)篩選課程。
3、在篩選結(jié)果點擊心儀課程如無跳躍大體重減脂，進(jìn)入課程詳情頁查看課程時長消耗等信息。
4、在課程詳情頁可點擊收藏按鈕保存課程，也可點擊開練按鈕直接開始對應(yīng)課程的健身訓(xùn)練。
1、初始能力測試包含深蹲與平板支撐及俯臥撐三個動作，每個動作記錄最大保持時長或重復(fù)次數(shù)。
2、計劃定制頁展示每日訓(xùn)練時長與消耗預(yù)估，可手動將休息日從每周一天調(diào)整為兩天。
3、動作示范視頻采用雙機(jī)位拍攝，主畫面展示全身動作軌跡，小窗特寫關(guān)節(jié)發(fā)力細(xì)節(jié)。
4、實時心率監(jiān)測需要配合穿戴設(shè)備使用，心率過高時界面背景會從綠色漸變?yōu)槌壬崾緶p速。
5、訓(xùn)練日志自動保存每組動作的實際完成數(shù)量，與計劃目標(biāo)數(shù)量的差距用百分比形式呈現(xiàn)。
1、器械替代指南針對無啞鈴場景推薦使用礦泉水瓶或米袋，每個替代品的重量范圍有明確標(biāo)注。
2、碎片訓(xùn)練模塊將全身練習(xí)拆解為三到五分鐘的小單元，適合午休或排隊等短暫空閑時段完成。
3、身體對比相機(jī)按固定姿勢每月拍攝一次，前后照片并列滑動可直觀看到體型變化。
4、防作弊機(jī)制檢測到手機(jī)長時間靜止時會暫停計時，重新晃動后恢復(fù)倒計時繼續(xù)。
5、深夜友好模式在晚間時段自動降低視頻亮度并減少高閃轉(zhuǎn)場特效，避免刺激視覺神經(jīng)。
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